[...] pomimo tego że nic nie dźwigam i nie obciążam się fizycznie. Pytam o minimalizację ryzyka ponownego wystąpienia przez dobór odpowiednich ćwiczeń bo to czy wystąpią ponownie jest pewne jednak nie chciałbym co kilka miesięcy chodzić na zabieg żeby potem być uziemiony na kolejny miesiąc. Zmieniony przez - ŚwieżakSiema w dniu 2023-08-21 13:01:16
Witam, właśnie dostałem informację że witamina d3 o mocy 5000 i 10000 jednostek w tabl. została wycofana ze sprzedaży w Polsce od wszystkich producentów, czy jest to prawda? Faktycznie na allegro coraz mniej osób sprzedaje w tej postaci, ma ktoś informację o co tu chodzi?
[...] Hcg biorą cały czas podczas cyklu np 250-500j e3d a niektórzy (w tym ja również) wolę bić co 8-10 tyg i problemów zdrowotnych jak i z jajcami nie mam. Co do teścia jest tak samo, rozdzielają na dwa strzały w tygodniu a niektórzy wolą bić stała dawkę np 250mg e5-6d. We wszystkim do kwestia indywidualna. Co do hormonów to jak kolega wyżej [...]
Z pewnością zadbałeś/aś o wiele aspektów związanych ze swoim planem treningowym. Masz cele i próbujesz je realizować. Zastanawiasz się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? [...]
[...] i nie będziesz miała ochoty na podjadanie. U ciebie nie ma zadnej potrzeby wprowadzenie posiłków po czy przed treningowych czy picie tej odżywki w jakimś określonym czasie przed czy po treningu, jedz po prostu pełne posiłki takie jakie lubisz i nie myśl czy to jest przed czy po treningu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-21 11:43:40
[...] trenera, która kiedyś zamawiałam online. Ze względu na to, ze mam w „umowie” zakaz rozpowszechniania rozpiski, wypisałam wyłącznie liczne powtórzeń na daną partie. Rozpiska jest na trzy dni w tygodniu. Rozgrzewka (5 min.) 1.NOGI - 4s 10p 2.PLECY - 4s x 10p 3.KLATKA - 4s 10p 4.BARKI - 3s x 10p 5. BICEPS - 3s x 10p 6.TRICEPS - 3s 10p [...]
[...] (nauczka na przyszłość). Pobudka wcześnie rano, jak zwykle wszystko w biegu bo jechaliśmy wszyscy razem - dzieci też brały udział w biegu. Plusem takich wspólnych wyjazdów jest to, że mam kierowcę ;-) Minusem że muszę przygotować i ogarnąć dzieci a nie tylko siebie. Dojechaliśmy wg planu, odebrałam pakiety, przypięłam nr startowy i pierwsze [...]
[...] i wyłącznie domiesniowo. 2x w tygodniu czy częściej? Jak już pisałem wcześniej - 250 mg cypka rozbite na dwa razy w tygodniu. Myślę, że w przypadku enana też bym bił podobnie. Może to jest trochę za dużo, najlepiej jak byś sobie to dokładniej wymierzył na podstawie badania stężenia we krwi. Mi się tego nie chce robić i tej dawki się trzymam;-)
[...] w domu dawno temu) i czy na siłowniach są urządzenia które pozwolą na taki nieobciążający ciśnieniem tłoczni brzusznej trening? Prosiłbym o pomoc i powagę w temacie. Problem jest dla mnie bardzo wstydliwy i wręcz dobijający bo zawsze miałem problem z nadwagą i używałem tego jako wymówki że "najpierw schudnąć muszę żeby trenować siłowo" (wiem, [...]
Gdy zaczyna się sezon na grzybobranie, wówczas w lasach roi się od poszukiwaczy tych naturalnych skarbów, a w kuchni unosi się zapach suszonych grzybów lub dań przygotowanych na ich bazie. Są fenomenalne nie tylko ze względu na smak i aromat, jakie uzyskują dzięki nim potrawy, ale także ze względu na wartości odżywcze. Źródła: [...]
Jeśli jest to faktycznie dobry trener, to oczywiście że warto. Taka osoba dobierze ćwiczenia pod Twoje braki, i dostosuje odpowiednią objetosc ćwiczeń, z czym patrząc po tematach tu zakładanych większość osób ma problem. Pamiętaj tylko, że to co na papierze to jedno, a wykonanie założonego planu to drugie.
[...] co my robimy? Ty rób tak, jak uważasz za słuszne. Zapewne jednen robi tak, a inny inaczej. Patrząc jednak pod kątem zasad teoretycznych oszukanych posiłków/dni, to celem jest dostarczenie większej ilości kalorii niż spożywamy w trakcie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, a nie wliczenia w bilans kaloryczny. W takiej sytuacji, nie będzie to [...]
Prawda jest taka że czy "bardziej czyste" białko to nie może jakoś smakować... A jak jest więcej tłuszczu i cukru to białko fajnie smakuje... często super smak ale prawdziwe makro odmienne z etykietą. Nie popadajmy w skrajności. Jeśli w 2 porcjach shejka jest przy 50g białka 15g cukru to co w tym strasznego? Po 15 latach treningów wiem że można [...]
Kury, ten temat podwieszony nie jest do usunięcia, tylko do edycji i zoptymalizowania:) Autorze tematu, rób sobie to na 2 zestawy gdzie TYLKO PRZYSIADY będziesz robił na 2 treningach, a TYLKO MARTWY W WERSJI KLASYCZNEJ na jednym treningu. Dodatkowo, do każdego zestawu dodaj sobie jedno ćwiczenie akcesoryjne na bica, trica i barki - 4 serie po [...]
Kariera kulturysty jest pełna wyzwań związanych ze ścisłą dietą, intensywnym treningiem i wieloma innymi czynnikami. Chyba jedną z najgorszych rzeczy, jaka może spotkać sportowca jest kontuzja, która pojawi się na chwilę przed zawodami. Tak było w przypadku brytyjskiego kulturysty Nathana De Asha. Naderwał biceps nie raz, a dwa razy w zeszłym [...]
Ja u Czecha ale po angielsku gadam i już mi się w głowie j**ie bo kilka języków obcych codziennie. Możesz zrobić twoja wersje i to też da ci już jakiś wgląd co jest grane wiadomo że żaden z nas nie śpi na pieniądzach po prostu zaproponowałem w ramach kontroli zdrowia okresowo. Ps na bombie takie badania to co miesiąc prawie to samo więc gruba kasa [...]
W temacie cisza, ćwiczę regularnie, a od kilku miesięcy codziennie. %-) Może kiedyś uda się dojść do wymarzonej sylwetki, ale póki co jest walka z fatem, który towarzyszy mi od zawsze. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2023-08-20 20:11:45
To co na 1 masie zaj**iscie szlo wszystko elegancko a po 2 redukcji nagle p******no i ch** xD wielkie lapy mam zawsze bylem silneijszy od ruwiesnikow takze mysle ze genetycznie jest ok
[...] kamień milowy ale niestety w tym temacie to mogła by być zgubna strategia lepiej rób sobie tyle ile możesz na spokojnie podejdź do tematu i dopiero przestań jak poczujesz że jest mega niekomfortowo ile zgubisz do tego czasu tyle zgubisz porównasz przed i po sam stwierdzisz czy warto dalej cierpieć czy może nawet po drodze stwierdzisz że jesteś [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
